March Is Living Well Month: Week 3
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Português
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Collapse ▲Living Well Month: Week 3 Sleep Strategies
Living Well Challenge
- Sunday: Be aware of your feelings. Express them to people you trust.
- Monday: Reach out to someone you care about. Make a date to get together.
- Tuesday: Be well at work-Set goals for your career and start taking steps to achieve them.
- Wednesday: Be a role model for those around you. Let them see you making healthy choices and encourage them to do the same.
- Thursday: Explore public events in your community and discover ways to get involved.
- Friday: Find a book to read, and read 1 chapter today.
- Saturday: Forgive someone who has wronged you.
This week learn more about sleep!
Helpful sleep Apps:
- Sleep Cycle Alarm Clock (Phone App)
- Iphone IOS 10 bedtime feature
- SleepBot (Phone App)
- Sleep Time + (Phone App)
Tips for Better Sleep!
- Be consistent…
- Make sure your bedroom is quiet, dark, relaxing, and at a comfortable temperature.
- Remove electronic devices, such as TVs, computers, and smartphones, from the bedroom.
- Avoid large meals, caffeine, and alcohol before bedtime.
- Get some exercise!
If you have any questions, please get in touch with Sarah Sowders at sahesing@ncsu.edu or 252-426-5428!
N.C. Cooperative Extension is an equal opportunity provider.